Que es un entrenamiento fisico en el Alto Rendimiento Deportivo?

 

Es un nuevo programa de entrenamiento fisico con el objetivo de mejorar la capacidad física del alumno en el deporte del fútbol , así como en otros deportes para fortalecer la musculatura más propensa a lesiones en éste deporte.

Todo el trabajo se desarrolla de manera dinámica y sencilla con material específico, la intensidad y el esfuerzo lo marcas tú.

¿Qué es la preparación «física específica»?

Es la parte del entrenamiento, que busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten la adaptación del cuerpo para el entrenamiento específico y técnicos de cada deporte y así obtener un rendimiento deportivo óptimo. Preparación física específica e individualizada enfocada a la superación de todo tipo de pruebas.

El deporte constituye un fenómeno social muy importante en estos tiempos. Lo que comenzó con la épica, acaba con el estudio multidisciplinar, la metodología científica, la visión en conjunto y la valoración global del deporte como ítems fundamentales para mejorar el rendimiento deportivo. Actualmente el número de deportistas es un indicador de calidad de vida de la sociedad dividida en diferentes edades sin ninguna restricción.

No existe ningún deporte que no necesite preparación física, como base importante, para obtener el máximo rendimiento y sería impensable que un deportista pudiese obtener buenos resultados, solamente entrenando la parte técnica de su deporte.

Está claro que algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, rugby o de básquet, de primer nivel, no necesita un programa de preparación física, también la combinación del trabajo cardiovascular con el trabajo muscular es básica para poder rendir al más alto nivel en las competiciones.
La preparación deportiva o entrenamiento individualizado es recomendable para edades comprendidas entre todas las etapas de iniciación deportiva siempre que las cargas de trabajo y los volúmenes sean individualizados y específicos. No solo a la edad es importante, sino también a la maduración biológica, aunque siempre debe haber un entrenamiento individualizado y personalizado según la edad y el género. El entrenamiento debe ser multilateral ya que los jóvenes soportan mejores volúmenes de entrenamientos que intensidades altas, siempre hay que tener en cuenta que necesitan más tiempo para recuperar y no entrar nunca en fase de fatiga en edades tempranas.

Cada deportista tiene unas características distintas por eso la importancia de un plan de entrenamiento individualizado ya que cada deportista tiene una capacidad de adaptación diferente debido al SN, en unos predomina el simpático y en otros el parasimpático por eso nunca debemos agrupar a deportistas en un mismo trabajo, por sus diferencias:

-Antropométrico -Funcional
-Fenotipo -Motor
-Psicológico -Motivación
-Adaptación -Genotipo -Nivel condición física

Un Plan de entrenamiento en un Centro de Alto Rendimiento tendría los siguientes cinco puntos para desarrollar cualidades como la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación, la fuerza explosiva, etc;
Periodo Preparatorio:
Acondicionamiento General:
Preparatorio Específico:
Periodo Competitivo:
Periodo de Transición:

para ser transferidos y aplicados a las técnicas y a las tácticas específicas del deporte practicado, con mayor eficacia.

Ya por tanto deberíamos tener claro “Qué es el Entrenamiento Físico Específico”.

Principio del entrenamiento de ejercicios que se refiere al hecho de que el entrenamiento de los músculos es una forma específica para un deporte específico no condicionando al cuerpo para diferentes deportes o ejercicios; ejemplo, un corredor de maratón entrena para carrera a distancia, pero puede no tener la capacidad de hacer levantamiento intenso de pesos; en ello utilizamos el principio de adaptaciones especificas a demandas impuestas.

Luego el Entrenamiento Físico Específico tiene como misión aumentar la resistencia, fuerza, potencia y flexibilidad a través del entrenamiento de los músculos que se usan específicamente en un determinado deporte usando el equipamiento propio del mismo.

Utilizamos para ello Ejercicios específicos o especiales

Ejercicios idénticos al movimiento realizado en situaciones de competición, pero con demandas de carga diferente y como ejercicios o movimientos parciales, similares al movimiento de competición o que al menos activan los mismos grupos musculares que la acción competitiva. Nos centramos en el hecho de que los ejercicios específicos deben imitar el patrón de movimiento propio de la competición en la mayor medida posible. Aquel “cuya estructura, intensidad y duración reproduce de forma aproximada los movimientos de competición”.

El objetivo de los ejercicios específicos es y debe ser el desarrollo de las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad) pero también el desarrollo y perfeccionamiento de la técnica, la táctica e incluso las cualidades psíquicas que puedan resultar determinantes para el rendimiento (e.g. capacidad de sufrimiento, control de emociones). Permiten modificar la condición del deportista a través de medios específicos (materiales específicos, contexto específico). Sin embargo, hay quienes diferencian dos grupos de ejercicios específicos en función de su objetivo principal:

– Ejercicios de naturaleza condicionante o física.
– Ejercicios de aprendizaje.

Los ejercicios físicos específicos pueden perseguir distintos objetivos como son:

– La mejora de las capacidades condicionales.
– El aprendizaje y consolidación de acciones técnico-deportivas de la modalidad.
– La mejora de las habilidades técnico-tácticas.

 

 A continuacion vemos lo que los atletas tienen que pasar para llegar al Alto Rendimiento Deportivo: